ในสังคมปัจจุบัน ความเครียดกลายเป็นสิ่งที่หลายคนเลือกจะ "เก็บ" เอาไว้ภายใน เพราะความเชื่อที่ถูกปลูกฝังว่า การแสดงความเครียดออกมาเป็นเครื่องหมายของความอ่อนแอ หรือความล้มเหลว การเปิดเผยความรู้สึกเช่นนี้ถูกมองว่าเป็นการเผยช่องโหว่ที่ไม่ควรให้ใครเห็น หลายคนจึงเลือกที่จะซ่อนความเครียดภายในจิตใจความเชื่อนี้ทำให้หลายคนรู้สึกว่าต้องสวมหน้ากากที่แข็งแกร่งไว้ แม้ในขณะที่พวกเขากำลังเผชิญกับความรู้สึกเหนื่อยล้า วิตกกังวล หรือเครียดอยู่ตลอดเวลา

.

การ "เก็บ" ความเครียดนี้ เมื่อทำซ้ำๆ กลายเป็น "การกด" คือการบีบอัดอารมณ์ลบไว้ในใจเรื่อยๆ จนเกิดเป็นความเครียดที่สะสมมากขึ้นเรื่อยๆ แต่สิ่งที่น่ากังวลคือความเครียดที่ถูกกดไว้จะไม่ได้หายไป มันเปรียบเสมือนระเบิดเวลา ความรู้สึกเหล่านี้อาจแปรเปลี่ยนเป็นปัญหาทางสุขภาพจิตที่รุนแรงยิ่งขึ้น เช่น โรคซึมเศร้า หรือความวิตกกังวลที่ไม่สามารถควบคุมได้

การรับมือกับความเครียดจึงไม่ควรเป็นเรื่องที่ต้องปิดบังหรือรู้สึกผิด การขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ การเปิดใจพูดคุย หรือการหาทางระบายออก เป็นวิธีการที่จะช่วยปลดล็อกความเครียดเหล่านั้นได้ ก่อนที่มันจะกลายเป็นปัญหาที่ใหญ่ขึ้นทั้งต่อตนเองและคนรอบข้าง การสร้างบรรยากาศที่เปิดกว้างจะช่วยให้ทุกคนรู้สึกมั่นใจในการแสดงออกถึงความรู้สึกของตน และเห็นคุณค่าในการดูแลสุขภาพจิตของกันและกันอย่างแท้จริง

.

ยังมีอีกหลายบทความทางสุขภาพที่น่าสนใจ ให้ทุกท่านได้อ่านกันใน “รายงานสุขภาพคนไทย เล่มปี 2567” สามารถอ่านฟรีได้แล้ววันนี้ ผ่านทางเว็บไซต์ได้ที่ www.thaihealthreport.com หรือติดต่อขอรับหนังสือผ่านทางอีเมลได้ที่ thaihealthipsr@gmail.com

.

ติดตามทุกความเคลื่อนไหว ของ “สุขภาพคนไทย”

Facebook : สุขภาพคนไทย

Instagram : @thaihealthreport

Youtube : สุขภาพคนไทย

TikTok : @thaihealthreport (30 วิสุขภาพคนไทย)